Problème de poids ? Comprendre et surveiller son poids.

Comment calculer son IMC (Indice de Masse Corporelle) ?

L’indice de masse corporelle (IMC) est une référence utilisée par les professionnels de santé pour évaluer la corpulence d’un adulte. Sa formule est simple :

IMC = poids (kg) / taille² (m²)

• Moins de 16,5 : dénutrition / famine
• 16,5 à 18,5 : insuffisance pondérale
• 18,5 à 25 : corpulence normale
• 25 à 30 : surpoids
• 30 à 40 : obésité
• Plus de 40 : obésité morbide

⚠️ L’IMC reste un indicateur général : il ne fait pas la distinction entre la masse musculaire et la masse grasse. Pour une évaluation plus fine, l’usage de balances impédancemètres est recommandé. Elles mesurent la masse grasse, musculaire, osseuse et hydrique pour un suivi précis de la composition corporelle.

Les professionnels de la nutrition

La prise en charge nutritionnelle repose sur deux professions complémentaires :

• Le nutritionniste — médecin spécialisé dans la prévention et le traitement des troubles métaboliques (obésité, diabète, hypercholestérolémie).
• Le diététicien — expert diplômé (BTS ou DUT diététique) qui accompagne les patients vers une alimentation équilibrée et durable.

Ces spécialistes privilégient une approche de rééducation alimentaire et d’accompagnement personnalisé plutôt que des régimes restrictifs à effet yo-yo. Le suivi nutritionnel vise la stabilité du poids et la prévention des troubles du comportement alimentaire.

Troubles du comportement alimentaire

L’obésité

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), l’obésité résulte d’une accumulation excessive de masse grasse pouvant nuire à la santé. Ses causes sont souvent génétiques, mais aussi comportementales (sédentarité, stress, alimentation déséquilibrée).

Une activité physique adaptée (marche, vélo, renforcement musculaire) permet d’augmenter la dépense énergétique. Pour les utilisateurs en rééducation ou débutants, les plateformes vibrantes offrent un travail musculaire complet sans effort intense.

L’anorexie

L’anorexie mentale est un trouble psychique caractérisé par une restriction alimentaire sévère et une obsession du contrôle du poids. Elle entraîne fatigue, carences, chute de tension et isolement. Une prise en charge pluridisciplinaire (médecin, psychologue, diététicien) est indispensable.

La boulimie

La boulimie se manifeste par des crises d’hyperphagie suivies de vomissements provoqués ou de jeûnes. Ces comportements compulsifs entraînent des déséquilibres métaboliques et psychologiques. Un suivi médical précoce est essentiel pour rétablir un rapport sain à l’alimentation.

FAQ – Questions fréquentes sur le poids et la nutrition

• L’IMC suffit-il à évaluer la santé corporelle ?
  Non, il faut aussi analyser la masse musculaire, la graisse viscérale et l’hydratation.
• Le rôle du diététicien dans le suivi de l’obésité ?
  Il accompagne les patients dans un changement progressif et réaliste des habitudes alimentaires.
• Peut-on perdre du poids sans sport ?
  Une perte durable repose sur un équilibre entre alimentation et activité physique. Les appareils de fitness favorisent une remise en mouvement progressive.
• Comment éviter la reprise de poids ?
  En privilégiant la régularité, la diversité alimentaire et un suivi médical adapté.