La santé de vos cheveux

Nous pouvons différencier plusieurs types de cheveux : raides, ondulés, bouclés, frisés, crépus, fins, épais, plats, volumineux, secs ou gras. Selon la nature du cheveu, l’état du cuir chevelu, l’âge, l’alimentation, le stress, les habitudes de coiffage ou certains traitements, les besoins ne seront pas les mêmes.

Cheveux secs, cheveux gras, pellicules, pointes fourchues, cheveux ternes, cheveux cassants, perte de cheveux, cuir chevelu sensible : chaque problématique nécessite une routine adaptée. Heureusement, des produits et soins spécifiques existent pour aider à retrouver des cheveux en bonne santé et un cuir chevelu plus équilibré.

À travers cet article, nous verrons les principaux problèmes capillaires, les bons gestes à adopter, les soins utiles et les critères pour choisir une routine cheveux adaptée à vos besoins.

Qu’est-ce qu’un cheveu en bonne santé ?

Un cheveu en bonne santé est généralement souple, brillant, résistant et facile à coiffer. Le cuir chevelu ne doit pas démanger, tirailler, présenter de rougeurs importantes ou produire des pellicules en excès.

La santé des cheveux dépend de plusieurs éléments :

• la qualité du cuir chevelu ;
• l’état de la fibre capillaire ;
• l’hydratation ;
• l’apport nutritionnel ;
• les soins utilisés ;
• les agressions extérieures ;
• les hormones ;
• le stress ;
• certains traitements ou maladies.

Est-ce normal de perdre ses cheveux ?

Oui, il est normal de perdre des cheveux chaque jour. Le cheveu suit un cycle naturel : croissance, repos, puis chute. Cette chute peut être plus visible à certaines périodes, notamment à l’automne, après un stress important, une fatigue intense, un accouchement ou un changement hormonal.

En revanche, une perte de cheveux devient préoccupante lorsqu’elle est brutale, abondante, localisée, durable ou associée à d’autres signes comme des démangeaisons, des plaques, une inflammation du cuir chevelu ou une fatigue inhabituelle.

Quelles sont les causes fréquentes de chute de cheveux ?

La chute de cheveux peut avoir plusieurs origines :

• stress important ou choc émotionnel ;
• fatigue prolongée ;
• carence en fer ou en certains nutriments ;
• dérèglement hormonal ;
• grossesse ou post-partum ;
• troubles thyroïdiens ;
• maladies auto-immunes, comme la pelade ;
• certains médicaments ou traitements ;
• chimiothérapie ;
• alopécie androgénétique ;
• coiffures trop serrées ou traction répétée ;
• agressions chimiques ou thermiques.

La calvitie, aussi appelée alopécie androgénétique, correspond à une perte progressive et souvent héréditaire des cheveux. Elle touche fréquemment les hommes, mais peut aussi concerner les femmes, notamment avec l’âge ou les variations hormonales.

Certains traitements peuvent ralentir la chute selon la cause identifiée. Dans certains cas, la greffe de cheveux peut être envisagée. Il s’agit d’une intervention de microchirurgie consistant à prélever des follicules dans une zone donneuse pour les réimplanter dans les zones clairsemées. Pour ce type d’acte, du matériel de précision comme des systèmes d’optique ou de grossissement peut être utilisé, notamment dans un contexte professionnel de microchirurgie.

Quels sont les principaux problèmes capillaires ?

En plus des différences naturelles liées au type de cheveux, de nombreux facteurs peuvent altérer la qualité de la fibre capillaire et l’équilibre du cuir chevelu.

Pourquoi les cheveux deviennent-ils gras ?

Les cheveux gras sont généralement liés à une production excessive de sébum par le cuir chevelu. Ce phénomène peut être favorisé par les hormones, le stress, des lavages trop fréquents, des produits trop décapants ou une mauvaise routine capillaire.

À l’adolescence, ou chez les personnes souffrant d’acné, les cheveux peuvent graisser plus rapidement à cause de l’activité des glandes sébacées.

Pour les cheveux gras, il est préférable d’utiliser un shampoing doux, à pH neutre, sans formule trop agressive. Vous pouvez par exemple vous orienter vers un soin lavant adapté comme le shampoing ZEN BIO Cèdre et Bois de Rose Green for Health.

Pourquoi les cheveux deviennent-ils secs et cassants ?

Les cheveux secs manquent de nutrition ou d’hydratation. Ils peuvent devenir rêches, ternes, cassants et difficiles à coiffer.

Plusieurs facteurs peuvent les fragiliser :

• colorations répétées ;
• décolorations ;
• lissages ou brushings fréquents ;
• sèche-cheveux trop chaud ;
• exposition au soleil ;
• eau de mer ou chlore ;
• shampoings agressifs ;
• manque de soins nourrissants.

Les cheveux secs et cassants apprécient les soins à base d’huiles, de beurres végétaux, de masques nutritifs et d’actifs gainants. Réaliser un masque une à deux fois par semaine peut aider à nourrir la fibre et à améliorer la douceur des longueurs.

Pourquoi les cheveux sont-ils ternes ?

Des cheveux ternes peuvent être liés à des écailles capillaires ouvertes, à des résidus de produits, à une eau calcaire, à une fatigue générale ou à une routine inadaptée. Un rinçage soigneux, un shampoing doux, un soin hydratant et une limitation des appareils chauffants peuvent aider à retrouver de la brillance.

Que faire contre les pellicules ?

Les pellicules peuvent être sèches ou grasses. Elles peuvent être favorisées par un cuir chevelu irrité, un excès de sébum, le stress, certains champignons naturellement présents sur la peau ou des produits trop agressifs.

En cas de pellicules persistantes, démangeaisons importantes, rougeurs ou plaques, il est préférable de demander conseil à un pharmacien, un médecin ou un dermatologue.

Quelle routine adopter selon son type de cheveux ?

Type de cheveux	Besoin principal	Routine conseillée
Cheveux gras	Réguler le sébum	Shampoing doux, rinçage soigneux, éviter les soins trop riches en racines
Cheveux secs	Nourrir et protéger	Masque nourrissant, huile sur les pointes, limiter la chaleur
Cheveux cassants	Renforcer la fibre	Soins réparateurs, démêlage doux, coupe régulière des pointes
Cheveux bouclés	Hydrater et définir	Soins hydratants, crème ou gel coiffant, séchage doux
Cheveux crépus	Nourrir intensément	Masques riches, huiles végétales, coiffures protectrices non serrées
Cheveux colorés	Préserver la couleur	Shampoing doux, masque protecteur, protection solaire capillaire
Cuir chevelu sensible	Apaiser	Produits sans agents trop agressifs, espacer les irritants, avis dermatologique si besoin

Quelle alimentation pour des cheveux en bonne santé ?

Une alimentation variée et équilibrée joue un rôle important dans la santé des cheveux. Le cheveu est constitué principalement de kératine, une protéine. Il a donc besoin d’apports suffisants en protéines, vitamines et minéraux.

Pour soutenir la vitalité des cheveux, privilégiez :

• les protéines : œufs, poissons, viandes, légumineuses, tofu ;
• les aliments riches en fer : lentilles, viande, poissons, légumes secs ;
• les sources de zinc : fruits de mer, graines, noix, légumineuses ;
• les vitamines du groupe B : céréales complètes, œufs, légumineuses ;
• les oméga-3 : poissons gras, noix, graines de lin ou de chia ;
• les fruits et légumes colorés ;
• l’eau, essentielle à l’hydratation générale.

Les compléments alimentaires comme la levure de bière, la biotine ou certains complexes cheveux peuvent être utiles dans certaines situations, mais ils ne doivent pas être pris de façon systématique. En cas de grossesse, traitement médical, maladie chronique ou prise de plusieurs compléments, demandez conseil à un professionnel de santé.

Recette de masque maison à l’avocat pour cheveux secs

Pour les cheveux secs ou ternes, un masque maison peut apporter un soin nourrissant ponctuel. Cette recette convient surtout aux longueurs sèches et aux pointes abîmées.

10 conseils pour avoir des cheveux en bonne santé

1. Espacer les shampoings

Les lavages trop fréquents peuvent fragiliser la fibre capillaire et stimuler la production de sébum chez certaines personnes. La bonne fréquence dépend du type de cheveux, mais il est souvent conseillé d’éviter le lavage quotidien si ce n’est pas nécessaire.

2. Masser son cuir chevelu

Le massage du cuir chevelu favorise la détente et stimule la microcirculation locale. Il peut être réalisé quelques minutes avant le shampoing ou pendant l’application du soin.

3. Apporter des soins adaptés à ses cheveux

Un shampoing seul ne suffit pas toujours. Les cheveux secs, cassants, bouclés, colorés ou fragilisés ont souvent besoin d’un masque, d’un après-shampoing ou d’un soin sans rinçage adapté.

4. Rincer soigneusement les cheveux

Un bon rinçage permet d’éliminer les résidus de shampoing ou de soin. Un dernier rinçage à l’eau fraîche peut aider à refermer les écailles et à apporter plus de brillance.

5. Sécher sans frotter

Évitez de frotter fortement les cheveux avec une serviette. Préférez un séchage par pression douce ou avec une serviette microfibre afin de limiter la casse.

6. Limiter les appareils chauffants

Sèche-cheveux trop chaud, lisseur, boucleur et brosses chauffantes peuvent fragiliser la fibre capillaire. Utilisez-les avec modération et appliquez un protecteur thermique lorsque cela est nécessaire.

7. Protéger ses cheveux du soleil, du sel et du chlore

Le soleil, l’eau de mer et la piscine peuvent assécher les cheveux. Après une baignade, rincez les cheveux à l’eau claire et appliquez un soin hydratant ou protecteur.

8. Brosser et démêler avec délicatesse

Le brossage aide à éliminer les impuretés et les cheveux morts, mais il doit être doux. Commencez par les pointes, puis remontez progressivement vers les racines. Sur cheveux bouclés ou crépus, le démêlage est souvent plus adapté sur cheveux humides avec un soin.

9. Éviter les coiffures trop serrées

Les chignons, tresses ou queues-de-cheval trop serrés peuvent provoquer une traction répétée sur les racines et favoriser la casse ou une alopécie de traction.

10. Couper les pointes régulièrement

Couper les pointes tous les 3 à 4 mois permet de limiter les fourches et de redonner un aspect plus net, plus sain et plus brillant à la chevelure.

Quels soins choisir pour cheveux secs, gras ou cassants ?

Pour sélectionner le bon soin capillaire, il faut d’abord identifier la problématique principale : excès de sébum, manque de nutrition, casse, manque de brillance ou cuir chevelu sensible.

Problème	Type de soin recommandé	À éviter
Cheveux gras	Shampoing doux, purifiant mais non décapant	Huiles riches en racines, lavages agressifs
Cheveux secs	Masque nourrissant, huile sur les pointes	Chaleur excessive, shampoings trop décapants
Cheveux cassants	Soin réparateur, démêlant, protecteur thermique	Brossage brutal, coiffures serrées
Pellicules	Shampoing antipelliculaire adapté	Grattage, produits irritants
Cuir chevelu sensible	Formules douces, apaisantes	Parfums forts, actifs agressifs, eau trop chaude

Quels accessoires utiliser pour prendre soin de ses cheveux ?

Les accessoires ont aussi un rôle important dans la santé capillaire. Une brosse inadaptée ou un démêlage trop brutal peut casser les cheveux, surtout lorsqu’ils sont fins, bouclés, secs ou fragilisés.

• Brosse douce : idéale pour démêler sans casser.
• Peigne à dents larges : utile pour cheveux bouclés, frisés ou crépus.
• Serviette microfibre : limite les frottements.
• Élastiques sans métal : réduisent la casse.
• Bonnet ou taie en soie/satin : limite les frictions pendant la nuit.
• Protecteur thermique : recommandé avant lisseur, boucleur ou sèche-cheveux chaud.

FAQ – Santé des cheveux

Comment avoir des cheveux en bonne santé ?

Pour avoir des cheveux en bonne santé, il faut adopter une routine adaptée : shampoing doux, soins hydratants ou nourrissants, alimentation équilibrée, limitation des appareils chauffants, démêlage délicat et protection contre le soleil, le sel et le chlore.

Est-ce normal de perdre ses cheveux tous les jours ?

Oui, il est normal de perdre des cheveux chaque jour. En revanche, une chute brutale, abondante, localisée ou persistante doit amener à consulter un professionnel de santé.

Quels aliments sont bons pour les cheveux ?

Les aliments riches en protéines, fer, zinc, vitamines du groupe B, oméga-3, fruits, légumes et légumineuses contribuent à maintenir des cheveux en bonne santé.

Comment prendre soin des cheveux secs ?

Les cheveux secs ont besoin de soins nourrissants : masques, huiles sur les pointes, shampoings doux et limitation de la chaleur. Il faut aussi éviter les colorations trop fréquentes et les lavages agressifs.

Comment prendre soin des cheveux gras ?

Pour les cheveux gras, il est conseillé d’utiliser un shampoing doux, de ne pas agresser le cuir chevelu, d’éviter les soins riches en racines et d’espacer progressivement les lavages si possible.

Pourquoi mes cheveux sont-ils cassants ?

Les cheveux cassants peuvent être liés à la chaleur, aux colorations, aux frottements, au manque de soins, au brossage brutal ou à une fibre capillaire fragilisée.

Les compléments alimentaires cheveux sont-ils utiles ?

Ils peuvent être utiles en cas de carence ou de besoin identifié, mais ils ne sont pas indispensables pour tout le monde. Il est préférable de demander conseil à un professionnel de santé avant d’en prendre, surtout en cas de traitement ou de maladie.

À quelle fréquence faut-il se laver les cheveux ?

La fréquence dépend du type de cheveux. Les cheveux gras peuvent nécessiter des lavages plus fréquents, tandis que les cheveux secs ou bouclés supportent souvent mieux des lavages plus espacés.

Faut-il couper ses pointes régulièrement ?

Oui, couper les pointes tous les 3 à 4 mois aide à limiter les fourches et à conserver une chevelure plus saine visuellement.

Comment protéger ses cheveux en été ?

Il faut limiter l’exposition directe, porter un chapeau si besoin, rincer les cheveux après la mer ou la piscine et appliquer un soin hydratant ou protecteur.

Pourquoi consulter un dermatologue pour une chute de cheveux ?

Le dermatologue peut identifier la cause de la chute : alopécie androgénétique, pelade, carence, trouble hormonal, maladie du cuir chevelu ou effet secondaire d’un traitement.

Où acheter des soins pour cheveux ?

Vous pouvez retrouver une sélection de soins pour cheveux sur GirodMedical.

📌 Points clés à retenir

• 💇 Il est normal de perdre des cheveux chaque jour, mais une chute excessive doit être surveillée.
• 🥗 Les cheveux ont besoin de protéines, fer, zinc, vitamines et bons acides gras.
• 🧴 Un shampoing doux et des soins adaptés sont essentiels selon le type de cheveux.
• 🔥 La chaleur excessive, les colorations répétées, le soleil, le sel et le chlore fragilisent la fibre capillaire.
• 💆 Le massage du cuir chevelu favorise la détente et stimule la microcirculation.
• ✂️ Couper régulièrement les pointes aide à limiter les fourches.
• 🛒 GirodMedical propose une gamme de soins pour cheveux adaptés à l’entretien capillaire.

📚 Sources consultables

• Société Française de Dermatologie – Alopécie androgénétique
• Dermatos – Le dermatologue et la chute de cheveux
• Ameli – Prise en charge des perruques et accessoires capillaires