![\"quel-stepper-choisir\"](\"https:\/\/www.girodmedical.com\/blog\/..\/media\/wp_uploads\/2017\/07\/sm-840-stepper-300x300.jpg\")
<\/span><\/p>\nLe mini-stepper<\/strong> est un appareil de musculation id\u00e9al pour les d\u00e9butants souhaitant se muscler tranquillement, \u00e0 leur rythme, de mani\u00e8re occasionnelle. Il n’est pas conseill\u00e9 de l’utiliser pour un usage quotidien et soutenu : il n’est pas adapt\u00e9 \u00e0 un entra\u00eenement sportif intensif mais plut\u00f4t a br\u00fbler les graisses et raffermir certaines parties du corps.\u00a0Petit par sa taille et par son prix, le mini-stepper est parfait pour reprendre une activit\u00e9 sportive en douceur.<\/p>\n Pour une utilisation intensive (et un corps de r\u00eave), le stepper est l’outil fitness id\u00e9al pour travailler l’int\u00e9gralit\u00e9 des zones cuisses, abdominaux, les muscles lombaires et fessiers en les tonifiant. Il vous offre la possibilit\u00e9 de simuler la mont\u00e9e d’un escalier \u00e0 domicile, en imitant le mouvement lat\u00e9ral du corps de la jambe gauche \u00e0 la jambe droite.\u00a0Le stepper fitness<\/strong> fait \u00e9galement travailler le c\u0153ur et l’endurance gr\u00e2ce \u00e0 des entra\u00eenements cardiovasculaires \u00a0: en effet, la bonne circulation du sang lors de l’exercice physique renforce fortement l’efficacit\u00e9 du c\u0153ur.<\/p>\n <\/p>\n Pour maigrir il est indispensable de respecter deux grandes conditions : une alimentation saine et une activit\u00e9 physique\u00a0r\u00e9guli\u00e8re. Le stepper fitness<\/strong> peut tr\u00e8s vite devenir un v\u00e9ritable\u00a0alli\u00e9 minceur pour vous gr\u00e2ce \u00e0 la sollicitation de nombreux muscles lors des s\u00e9ances sportives : fessiers, cuisses, mollets mais \u00e9galement les muscles du plan post\u00e9rieur et des membres inf\u00e9rieurs, excellent pour le c\u0153ur, le souffle ainsi que l’endurance pour perdre jusqu’\u00e0 500 calories\/heure.\u00a0<\/span><\/p>\n Le stepper fessier<\/strong>\u00a0est con\u00e7u pour aider \u00e0 perdre du poids mais \u00a0pas seulement ! Il a \u00e9galement comme but d’am\u00e9liorer la posture : en effet, l’appareil fitness oblige \u00e0 se tenir bien droit pour optimiser les r\u00e9sultats et donc am\u00e9liorer l’allure en coordonnant l’ensemble du corps.<\/p>\n Notre conseil : Optez pour un stepper con\u00e7u pour\u00a0une utilisation\u00a0r\u00e9guli\u00e8re si vous souhaitez\u00a0vous entra\u00eener 4\/5h par semaine et tournez vous vers\u00a0un stepper \u00e0 usage intensif pour une pratique de plus de 8h d\u2019entra\u00eenement\/semaine.<\/span><\/p>\n Pour mettre toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9, il est important de se munir d’un stepper fitness<\/strong> respectant diff\u00e9rentes caract\u00e9ristiques techniques et ergonomiques. La console, situ\u00e9e en plein centre de l’appareil fitness est dot\u00e9e d’un \u00e9cran LCD con\u00e7u de mani\u00e8re \u00e0 pouvoir suivre l’\u00e9volution des efforts parcourus dans le but de vous motiver \u00e0 intensifier les entra\u00eenements. Elle donne acc\u00e8s \u00e0 diff\u00e9rentes fonctions vous indiquant : – La dur\u00e9e d’entra\u00eenement.<\/span> La stabilit\u00e9 d’un appareil est indispensable : \u00e9quip\u00e9 de\u00a0<\/span>v\u00e9rins hydrauliques et de pieds stabilisateurs anti-d\u00e9rapant, \u00a0le stepper<\/strong> vous assure un entra\u00eenement en toute s\u00e9curit\u00e9 et totalement stable. Il est conseill\u00e9 d’opter pour un appareil de musculation lourd, en fonction de votre poids, afin s’assurer qu’il tienne bien au sol durant l’effort. Si l’appareil n’est pas stable, vous avez l’assurance de ne pas r\u00e9ussir vos s\u00e9ances et la possibilit\u00e9 de vous blesser. \u00a0<\/span>Le poids maximum autoris\u00e9 sur l’appareil est un r\u00e9el\u00a0indicateur de stabilit\u00e9 et de solidit\u00e9 pour l’appareil fitness.\u00a0<\/span><\/p>\n Les fonctionnalit\u00e9s d\u2019un stepper\u00a0se situent au niveau de la r\u00e9sistance totalement int\u00e9gr\u00e9e qui permet de d\u00e9terminer le niveau d\u2019intensit\u00e9 de l\u2019entrainement.\u00a0<\/span>La r\u00e9sistance du stepper peut \u00eatre hydraulique ou \u00e9lectromagn\u00e9tique, en fonction de vos envies et vos besoins ! La r\u00e9sistance \u00e9lectromagn\u00e9tique, plus robuste et donc plus ch\u00e8re, permet un effort variable durant l’effort, contrairement \u00e0 l’utilisation d’une r\u00e9sistance hydraulique, moins souple et moins progressive. Le stepper c\u2019est quoi ? Le stepper\u00a0fitness\u00a0est un appareil de musculation bas\u00e9 sur le principe d\u2019une marche qui permet de faire travailler les muscles inf\u00e9rieurs tout en reproduisant le mouvement de mont\u00e9e d\u2019un escalier. L\u2019utilisation du stepper requiert une certaine endurance pour pouvoir r\u00e9p\u00e9ter les mouvements de bas en haut. Les types de stepper Cet … Lire l’article Stepper : comment choisir son appareil de musculation ?<\/span> ![\"star-climber-ii-stepper-min\"](\"https:\/\/www.girodmedical.com\/blog\/..\/media\/wp_uploads\/2017\/07\/star-climber-ii-stepper-min-300x300.jpg\")
Le stepper \u00e9lectrique<\/strong>\u00a0est plut\u00f4t destin\u00e9 \u00e0 une utilisation professionnelle, semi-professionnelle ou en club fitness : imposant, il vous offre la possibilit\u00e9 de combiner le mouvement du stepper avec les bras d’un elliptique dans le but d’aboutir \u00e0 un entra\u00eenement plus intensif, \u00e0 travers diff\u00e9rents\u00a0programmes d’entra\u00eenements et diff\u00e9rents niveaux de difficult\u00e9s.<\/p>\n<\/h2>\n
Objectif minceur gr\u00e2ce au stepper<\/h2>\n
Quels muscles sont sollicit\u00e9s ?<\/h3>\n
![\"comment-maigrir-grace-au-stepper\"](\"https:\/\/www.girodmedical.com\/blog\/..\/media\/wp_uploads\/2017\/07\/fit-belly-and-tape-measure-1483641477LZC-300x200.jpg\")
<\/p>\nTrouver\u00a0le meilleur stepper<\/h2>\n
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\n<\/span>– La distance parcourue.
\n<\/span>– La cadence de marches\u00a0mont\u00e9es\/minute.<\/span>
\n– La puissance en Watt<\/span>
\n<\/span>– Les calories d\u00e9pens\u00e9es, en fonction de l’\u00e2ge et du poids.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n![\"stopwatch-259375_960_720-min\"](\"https:\/\/www.girodmedical.com\/blog\/..\/media\/wp_uploads\/2017\/07\/stopwatch-259375_960_720-min-300x194.jpg\")
<\/span><\/span><\/p>\n
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\n<\/span>Certains appareils sont \u00e9quip\u00e9s de capteurs tactiles de pulsations en option, n\u00e9anmoins la ceinture thoracique reste\u00a0l’indicateur le plus cr\u00e9dible\u00a0sugg\u00e9r\u00e9\u00a0sur le march\u00e9 des steppers.\u00a0<\/span>
\n<\/span><\/p>\n![\"facebooktwitter\"](\"https:\/\/www.girodmedical.com\/blog\/..\/media\/wp_uploads\/2017\/04\/facebooktwitter-300x166.jpg\")
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