{"id":609,"date":"2017-02-22T10:38:08","date_gmt":"2017-02-22T09:38:08","guid":{"rendered":"http:\/\/ginola.girodmedical-test.com\/blog\/?p=609"},"modified":"2023-12-15T10:44:26","modified_gmt":"2023-12-15T09:44:26","slug":"maigrir-sans-regime-cest-possible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.girodmedical.com\/blog\/maigrir-sans-regime-cest-possible\/","title":{"rendered":"Maigrir sans r\u00e9gime\u00a0? C\u2019est possible\u00a0!"},"content":{"rendered":"

Nos conseils pour perdre du poids sans r\u00e9gime !<\/h2>\n

Lorsqu\u2019il est question de maigrir<\/a>,\u00a0 vous pensez imm\u00e9diatement au r\u00e9gime. Ce dernier existe sous toutes les formes. Quasiment des dizaines de formes de r\u00e9gimes diff\u00e9rentes apparaissent chaque mois dans les magazines de nutrition, sur les sites sp\u00e9cialis\u00e9s ou encore chez les nutritionnistes. Les personnes qui ont du mal \u00e0 s’accepter\u00a0pensent souvent qu’il s’agit d’un\u00a0probl\u00e8me de poids.<\/a>\u00a0Mais, il faut savoir que le r\u00e9gime n\u2019est pas la meilleure fa\u00e7on de maigrir.<\/p>\n

Trop contraignant pour le corps<\/h3>\n

La majeure partie des r\u00e9gimes imposent\u00a0une contrainte au corps.
\nIl peut s\u2019agir par exemple d\u2019un r\u00e9gime mono calorique \u00e0 base de prot\u00e9ine uniquement, d\u2019un je\u00fbne partiel ou total, ou encore d\u2019un r\u00e9gime mono alimentaire. Or, comme\u00a0votre corps n\u2019est pas habitu\u00e9 \u00e0 ces contraintes, il risque de ne pas suivre ce rythme. Dans le pire des cas, il peut affecter directement votre\u00a0sant\u00e9. Changer ses habitudes du jour au lendemain n’est pas bon pour le corps et peut avoir des r\u00e9percutions n\u00e9gatives sur votre sant\u00e9.<\/p>\n

\"r\u00e9gime<\/p>\n

Un grand risque de rechute<\/h3>\n

Les r\u00e9gimes ne sont g\u00e9n\u00e9ralement pas faits pour durer sur le long terme. Ainsi,\u00a0votre corps n\u2019a pas le temps d\u2019assimiler les nouvelles donnes qu\u2019il a re\u00e7ues. Ce qui fait que lorsque vous arr\u00eatez votre r\u00e9gime, le corps surcompense la perte qu\u2019il a subie. Cette phase s\u2019appelle la rechute. Elle est assez dangereuse car vous prenez le risque d\u2019avoir plus de poids qu\u2019initialement.
\nDe plus, un r\u00e9gime privatif envoi au corps un signal de manque. Alors, le syst\u00e8me passe en \u00ab\u00a0mode survie\u00a0\u00bb et pour cela, il va se mettre \u00e0 stocker les graisses qu’il re\u00e7oit. Or tout l’int\u00e9r\u00eat de la r\u00e9gulation du poids est d’\u00e9liminer\u00a0les calories et non pas de les garder.<\/p>\n

Prendre les bonnes habitudes<\/h3>\n

Avant tout, la meilleure fa\u00e7on de perdre du poids<\/strong> de mani\u00e8re significative est de prendre les bonnes habitudes. Il faudra le faire progressivement en amenant votre\u00a0corps \u00e0 l\u2019accepter plus facilement. Les bonnes habitudes dont il est question ici sont surtout au niveau d\u2019ordre alimentaire et de l\u2019hygi\u00e8ne de vie. Concernant ce dernier surtout, il ne faut pas que vous n\u00e9gligiez les activit\u00e9s physiques et les temps de r\u00e9cup\u00e9ration par le biais du sommeil et du repos.<\/p>\n

Pour savoir si vos bonnes habitudes\u00a0ont de l’effet sur votre corps, \u00a0vous pouvez vous munir d’une balance p\u00e8se personne<\/a>. Bien entendu, le but n’est pas de surveiller votre corps obsessionnellement\u00a0mais sachez que les imp\u00e9dancem\u00e8tres constituent un v\u00e9ritable rep\u00e8re dans l’\u00e9volution de votre poids. Vous pouvez aussi suivre votre progression depuis votre smartphone gr\u00e2ce aux balances connect\u00e9es<\/a>. Ces appareils de mesure du poids analysent votre sant\u00e9 avec\u00a0des\u00a0indicateurs de masse corporelle (os, eau, graisse). Certaines balances connect\u00e9es peuvent m\u00eame enregistrer plus de quatre utilisateurs diff\u00e9rents pour permettre \u00e0 toute une famille d’en profiter. Les donn\u00e9es envoy\u00e9es sur le t\u00e9l\u00e9phone sont partag\u00e9es\u00a0\u00e0 qui vous souhaitez\u00a0en faire part comme votre m\u00e9decin, un coach sportif ou tout simplement votre entourage.<\/p>\n

\"maigrir<\/p>\n

Diminuer la quantit\u00e9 de nourriture<\/h3>\n

La gourmandise est un p\u00e9ch\u00e9 pour ceux qui veulent maigrir. Si vous voulez perdre du poids, il faudra d\u00e9j\u00e0 diminuer la quantit\u00e9 de nourriture que vous avalez. Il faudra cependant le faire de mani\u00e8re progressive sans bousculer inutilement le corps. Ne pas manger n\u2019est pas la solution car le corps risque d\u2019en p\u00e2tir. Pour maigrir, de petites bouch\u00e9es d\u2019aliments \u00e9quilibr\u00e9s valent mieux qu\u2019une grande quantit\u00e9 de nourriture irr\u00e9fl\u00e9chie.<\/p>\n

Maigrir pour votre propre bien-\u00eatre<\/h3>\n

Peu de gens se sentent \u00e0 l\u2019aise dans un corps ob\u00e8se. De plus, ce genre de corps est facilement vuln\u00e9rable \u00e0 tout type de maladie. Par cons\u00e9quent, maigrir doit \u00eatre une option pour retrouver votre\u00a0bien-\u00eatre, et dans certains cas votre vie\u00a0sociale aussi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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