Archives mensuelles : février 2017

Maigrir sans régime ? C’est possible !

Nos conseils pour perdre du poids sans régime !

Lorsqu’il est question de maigrir,  vous pensez immédiatement au régime. Ce dernier existe sous toutes les formes. Quasiment des dizaines de formes de régimes différentes apparaissent chaque mois dans les magazines de nutrition, sur les sites spécialisés ou encore chez les nutritionnistes. Les personnes qui ont du mal à s’accepter pensent souvent qu’il s’agit d’un problème de poids. Mais, il faut savoir que le régime n’est pas la meilleure façon de maigrir.

Trop contraignant pour le corps

La majeure partie des régimes imposent une contrainte au corps.
Il peut s’agir par exemple d’un régime mono calorique à base de protéine uniquement, d’un jeûne partiel ou total, ou encore d’un régime mono alimentaire. Or, comme votre corps n’est pas habitué à ces contraintes, il risque de ne pas suivre ce rythme. Dans le pire des cas, il peut affecter directement votre santé. Changer ses habitudes du jour au lendemain n’est pas bon pour le corps et peut avoir des répercutions négatives sur votre santé.

régime minceur

Un grand risque de rechute

Les régimes ne sont généralement pas faits pour durer sur le long terme. Ainsi, votre corps n’a pas le temps d’assimiler les nouvelles donnes qu’il a reçues. Ce qui fait que lorsque vous arrêtez votre régime, le corps surcompense la perte qu’il a subie. Cette phase s’appelle la rechute. Elle est assez dangereuse car vous prenez le risque d’avoir plus de poids qu’initialement.
De plus, un régime privatif envoi au corps un signal de manque. Alors, le système passe en « mode survie » et pour cela, il va se mettre à stocker les graisses qu’il reçoit. Or tout l’intérêt de la régulation du poids est d’éliminer les calories et non pas de les garder.

Prendre les bonnes habitudes

Avant tout, la meilleure façon de perdre du poids de manière significative est de prendre les bonnes habitudes. Il faudra le faire progressivement en amenant votre corps à l’accepter plus facilement. Les bonnes habitudes dont il est question ici sont surtout au niveau d’ordre alimentaire et de l’hygiène de vie. Concernant ce dernier surtout, il ne faut pas que vous négligiez les activités physiques et les temps de récupération par le biais du sommeil et du repos.

Pour savoir si vos bonnes habitudes ont de l’effet sur votre corps,  vous pouvez vous munir d’une balance pèse personne. Bien entendu, le but n’est pas de surveiller votre corps obsessionnellement mais sachez que les impédancemètres constituent un véritable repère dans l’évolution de votre poids. Vous pouvez aussi suivre votre progression depuis votre smartphone grâce aux balances connectées. Ces appareils de mesure du poids analysent votre santé avec des indicateurs de masse corporelle (os, eau, graisse). Certaines balances connectées peuvent même enregistrer plus de quatre utilisateurs différents pour permettre à toute une famille d’en profiter. Les données envoyées sur le téléphone sont partagées à qui vous souhaitez en faire part comme votre médecin, un coach sportif ou tout simplement votre entourage.

maigrir et manger diet

Diminuer la quantité de nourriture

La gourmandise est un péché pour ceux qui veulent maigrir. Si vous voulez perdre du poids, il faudra déjà diminuer la quantité de nourriture que vous avalez. Il faudra cependant le faire de manière progressive sans bousculer inutilement le corps. Ne pas manger n’est pas la solution car le corps risque d’en pâtir. Pour maigrir, de petites bouchées d’aliments équilibrés valent mieux qu’une grande quantité de nourriture irréfléchie.

Maigrir pour votre propre bien-être

Peu de gens se sentent à l’aise dans un corps obèse. De plus, ce genre de corps est facilement vulnérable à tout type de maladie. Par conséquent, maigrir doit être une option pour retrouver votre bien-être, et dans certains cas votre vie sociale aussi.

Care Fitness : quel appareil de remise en forme pour quelle utilisation ?

Quel appareil de gym choisir ?

 

Pour pratiquer une activité sportive régulière et de manière autonome, les appareils de
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sont la solution idéale. carefitness Care Fitness, spécialiste du matériel de fitness depuis plus de cinquante ans, propose des appareils qui améliorent votre pratique sportive. Il est possible de les utiliser seuls ou en complément d’un autre sport. Le principal avantage de l’appareil fitness est de pouvoir faire de l’exercice gymnastique depuis son domicile : vous pouvez avancer à votre rythme, avec votre musique !

Avant de choisir l’appareil de remise en forme, demandez vous pour quelles raisons et quelle utilité en avez vous besoin ?
Si vous souhaitez vous muscler les jambes, votre appareil de fitness ne sera pas le même que si vous voulez travailler votre cardio ou tout simplement perdre du poids. Pour vous aider à faire le bon choix, Girodmedical vous dit tout sur les appareils Care Fitness du vélo d’appartement au stepper en passant par les tapis de course et les bancs de musculations.

 

Le vélo d’appartement

Le vélo d’appartement  est l’outil qui cible un travail des cuisses, fessiers et mollets essentiellement. Un travail d’endurance est nécessaire pour obtenir un résultat autant sur la durée de l’effort que sur la fréquence de l’activité. Accessible à tous par son aspect confortable et stable, le vélo est aussi facile d’utilisation et limite les risques de blessures. Le vélo d’appartement est idéal pour les personnes en surpoids notamment, qui peuvent se mettre ainsi au sport de manière progressive.

Le vélo connectable Care Fitness vectis IV est disponible sur notre site !

 

 

Le vélo elliptique

Le vélo elliptique permet de travailler les mêmes parties qu’un vélo d’appartement ci-dessus mais aussi les biceps, les triceps, la poitrine et le dos. Il s’agit de pédaler debout « en danseuse » tout en actionnant les barres mobiles avec les bras comme un skieur avec ses bâtons de ski. Ce type de vélo est plus lourd et donc plus stable.

Care Fitness propose des vélos elliptiques avec un programme intégré sur l’écran de contrôle afin d’avoir accès à un suivi plus complet puisque l’appareil fait travailler les muscles de l’ensemble du corps. Au niveau du confort, les articulations sont préservées car les mouvements sont fluides et sans choc. Mais il faut savoir qu’ajouter les bras ne convient pas à tous les utilisateurs. Il est conseillé de l’essayer avant de l’acheter.

 

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Vélo elliptique Care futura XP EMS

Haltères et accessoires de musculation

Pour ajouter des mouvements supplémentaires au travail de musculation, certains appareils viennent en complément d’un appareil de gym. Ils peuvent aussi se suffire à eux seuls comme les haltères ou les appareils pour abdos. L’espalier Medicare, par exemple, permet une large possibilité de mouvements que ce soit en position debout ou accroupie.

 

espalier-careEspalier Care Fitness


Le tapis de course

Idéal pour travailler les cuisses, les fessiers et les mollets, le tapis de course est aussi pratique qu’efficace. Avec des mouvements simples et naturels, vous avez seulement à modérer la vitesse du tapis pendant l’effort. Le plan est inclinable et vous permet de simuler un terrain avec du relief. Comme lorsque vous courez en extérieur sauf que le tapis amortit mieux les chocs.

Le tapis roulant convient aussi aux personnes à mobilité réduite, ainsi que celles suivant un régime alimentaire. Comme pour tout sport, il est important de garder un rythme régulier dans votre activité pour obtenir un réel changement sur votre corps.

 

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Tapis de course Care runner II 50729

Le rameur

Souvent le rameur fait peur à ceux qui ne pratiquent pas du sport régulièrement. Perçu comme difficile, l’exercice requiert de la force et de l’endurance. Mais tout le monde peut y arriver. Une certaine technique doit être employée pour bien utiliser l’appareil. En fait, vous devez maîtrisez la bonne position  sinon cela peut entraîner des blessures au dos et aux genoux. Les sportifs aguerris sauront apprécier l’écran LCD qui permet de suivre l’évolution de l’effort tout au long de l’exercice.rameur-care-mag-flyer-motorise-19-programme-50847

Rameur Care mag flyer motorisé 19 programme 50847

Le stepper

Les escaliers climber stepper de Care Fitness sont très utiles pour les cuisses, les fessiers, les mollets. Ils remplacent très bien une marche quotidienne comme les tapis de course. De plus, ils sont peu encombrants au niveau du rangement et du transport. Certains appareils, équipés d’un écran LCD, permettent de suivre l’exercice en même temps.

 

star-climber-ii-stepperStepper care fitness star climber II

 

Le banc de musculation

Le banc de musculation est destiné à faire travailler tous les muscles du corps et permet de cibler certaines zones par des réglages de l’appareil. Pour les débutants, 2h minimum par semaine est suffisant puis 5h pour les plus sportifs. Ces bancs sont compacts, pliables, faciles à transporter et à ranger. N’oubliez pas de vous étirer après l’effort pour détendre vos muscles.

banc-de-musculation-pro-one-care_1banc de musculation care pro max II 50345

 

Vous hésitez encore ? Pour commencer, optez pour un tapis de sol et des haltères afin de faire quelques exercices pour rester en forme et vous habituez à un rythme régulier à votre domicile.